Як пити воду

16/11/16

Організму людини необхідна вода для того, щоб забезпечувати процеси життєдіяльності:

• зволожує,  наповнює організм киснем;

• бере участь у процесах терморегуляції;

• забезпечує процес обміну речовин, чим сприяє засвоєнню корисних речовин;

• необхідна для діяльності всіх органів в організмі людини;

• входить до складу рідини, яка потрібна для правильної роботи суглобів;

• сприяє виведенню шкідливих речовин і токсинів з організму.

Організм людини сам показує коли йому необхідно поповнити запаси води, при цьому людина починає відчувати спрагу. Дуже часто це відбувається влітку, коли дуже спекотно, людина пітніє, вода і мінеральні солі виходять з потом. Також така ситуація має місце при заняттях спортом. Відчуття спраги може не приходити під час захворювань. Особливо важливо пити багато води при простудних захворюваннях, отруєннях, при підвищеній температурі тіла.

Здорова людина для забезпечення життєдіяльності організму витрачає близько 2-х літрів води в день, тому варто поповнювати ці запаси такою ж кількістю води.

Якщо на перший погляд здається, що другі страви містять мало води, то це не так,  каша і м'ясо містять близько 60% води. Дуже багато води також у фруктах і овочах (близько 80-90%), хлібі (близько 50%), ну про перші страви швидше за все- все зрозуміло, до 90% води.

Організм людини також може синтезувати воду завдяки залишку від біохімічних процесів. Таким чином може синтезуватися до 300мл води.

Багато хто вважає, що для того, щоб схуднути, потрібно пити поменше води, але це - велика помилка. По-перше, вода регулює обмін речовин і без неї він буде сповільнюватися, по друге, вона є природним сечогінним засобом, тому,  якщо її правильно пити, то можна втрачати у вазі.

Нестача рідини в організмі або зневоднення може призвести до наступних симптомів: сухість шкіри, головний біль, порушення в роботі нирок, підвищення артеріального тиску, неможливість зосередитися, підвищена стомлюваність, болі в суглобах.

Тому при достатньому вживанні води всі ці симптоми зменшуються і зникають. Також, якщо вживати воду в достатній кількості - це може сприяти профілактиці утворення каменів у нирках.

Ще однією перевагою достатнього вживання води є - підвищення швидкості мислення. Але при цьому вода повинна мати природний  склад, що містить всі необхідні мінерали. Тому потрібно стежити за якістю води, яку п'єте. І бажано, щоб це була саме вода, а не напої. Це також можуть бути натуральні соки овочів і фруктів, морси з ягід.

Але важливо не тільки вживати воду в достатній кількості, але і пити її правильно. Найбільш переважно це робити часто, але в невеликих порціях, т.к. відразу спожите велика кількість води відразу ж всмоктується у великій кількості в кров і створює додаткове навантаження для серця.

Але, варто сказати, що надлишок рідини так само шкідливий як і недолік, по-перше, він може сприяти накопиченню рідини в організмі і утворенню  набряків, по-друге, при вживанні мінеральної води в дуже великих кількостях створюється велике навантаження на нирки, а також це може сприяти утворенню каменів в них. Також не рекомендується вживати багато води при деяких захворюваннях нирок.

У наш час деякі скаржаться на неякісну воду в трубах і колодязях (з грунту туди йдуть хімічні добрива). Тому потрібно обов'язково стежити за тим, яку воду Ви п'єте. Найбільш легко засвоюється вода з овочів і фруктів, по своїй структурі вона найбільш схожа  на структуру води в організмі людини. Мінеральна вода корисна для організму людини, але її не можна вживати постійно, її можна пити по кілька тижнів 2 рази на рік, а найбільш придатна для щоденного вживання столова вода, яка також містить мінеральні речовини, але в такій кількості, яка оптимально задовольнить щоденні потреби в них людини.